Over de Expert
Marieke van den Berg
Senior Gedragspsycholoog en Hoofd Onderzoek bij HabitKracht B.V.
14 jaar ervaring in het helpen van Nederlandse volwassenen om duurzame gewoonten op te bouwen door middel van geëvidentieerde methoden en vriendelijk zelfonderricht.
Haar Verhaal
Hoe het Begon
Marieke raakte betrokken bij gewoontevormingspsychologie na haar eigen worsteling met consistentie en zelfvertrouwen na haar afstuderen. Ze merkte dat willskracht alleen niet genoeg was — en dat interesseerde haar diep.
Na haar Master’s degree in Klinische Psychologie aan de Universiteit van Amsterdam specialiseerde zij zich in gedragsverandering en motivatiepsychologie. Haar onderzoek richtte zich op een eenvoudige vraag: hoe kunnen omgevingsveranderingen en kleine, haalbare stappen leiden tot blijvende gedragsverandering?
Wat zij ontdekte was transformerend. Niet rigiditeit, niet zelfstraffen — maar begrip van je eigen patronen. Vriendelijk zelfonderricht. Een omgeving die gewoonten moeiteloos maakt. Die filosofie vormt nu de kern van haar werk bij HabitKracht B.V.
Specialisatie
Waar Marieke In Uitblinkt
Meer dan 2.000 Nederlandse volwassenen geholpen met duurzame gedragsverandering
De Gewoontecyclus
Diep begrip van signaal-routine-beloning. Marieke helpt je je eigen patronen te zien en deze bewust in te zetten voor positieve verandering.
Kleine Stappen, Grote Resultaten
De tweeminutenregel en habit stacking zijn geen gimmicks — het zijn gevalideerde technieken die zij toegepast ziet in het dagelijks leven van haar cliënten.
Omgevingsontwerp
Hoe je persoonlijke ruimte vormgeven zodat positief gedrag moeiteloos wordt. Visuele signalen, frictiereductie, omgevingskracht.
Trackers en Verantwoording
Van eenvoudige app-tools tot pen-en-papier systemen — zij leert je wat werkt voor jouw stijl en houdt je gefocust zonder obsessie.
Zelfcompassie en Herstel
Terugvallen is normaal. Marieke’s aanpak op zelfcompassie betekent dat je niet in schuld verstrikt raakt, maar snel terugkeert naar je doel.
Nederlandse Context
Zij begrijpt de Nederlandse cultuur — directheid, pragmatisme, skepticisme tegenover gimmicks. Haar aanpak voelt echt en haalbaar.
Kwalificaties
Onderwijs & Certificeringen
Master’s Degree in Klinische Psychologie
Universiteit van Amsterdam
Specialisatie: Gedragsverandering en Motivatiepsychologie
Bachelor’s Degree in Psychologie
Universiteit van Amsterdam
Certificering: Habit Change Specialist
International Society of Habit Science
Advanced Training: Environmental Design for Behavior Change
University of California, Berkeley Extension
Hoofd Onderzoek
HabitKracht B.V.
Leiding geven aan onderzoeks- en inhoudsontwikkeling
Onderzoek & Publicaties
Haar Bijdrage aan het Veld
“Visuele Signalen als Gewoontekracht: Een Experimenteel Onderzoek in Nederlandse Huishoudens”
Onderzoek naar hoe eenvoudige visuele aanwijzingen in je omgeving je gewoonten kunnen ondersteunen zonder extra willskracht.
“Terugval als Leermoment: Zelfcompassie in Gewoonteherstel”
Internationale publicatie over hoe zelfcompassie sneller herstel na terugvallen mogelijk maakt dan zelfkritiek.
“Habit Stacking in de Praktijk: 200 Casus uit de Nederlandse Context”
Verzameling van echte verhalen over hoe Nederlanders kleine gewoonten aan bestaande routines hebben vastgehaakt.
Filosofie
Wat Marieke Gelooft
“Duurzame zelfdiscipline komt niet voort uit willskracht of straffing. Het voortkomt uit begrip. Je begrijpt je eigen patronen, je begrijpt hoe je omgeving je beïnvloedt, en je begrijpt jezelf met vriendelijkheid in plaats van oordeelkundigheid.”
— Marieke van den Berg
Wetenschap, niet Gimmicks
Alles wat Marieke aanbeveelt is gegrond in onderzoek. De gewoontecyclus, de tweeminutenregel, omgevingsontwerp — dit zijn geen trendy tips, maar gevalideerde principes uit gedragspsychologie.
Klein is Krachtig
Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Twee minuten per dag, één gewoonte tegelijk, stap voor stap — dit is hoe echte verandering gebeurt.
Omgeving is Macht
Je omgeving vormgeven — je huis, je workspace, je telefoon — is net zo belangrijk als je mindset. Goede gewoonten worden gemakkelijk als je omgeving ze ondersteunt.
Zelfcompassie, niet Zelfhaat
Fouten maken hoort erbij. Wat telt is hoe je ermee omgaat. Vriendelijk jezelf weer op spoor brengen werkt beter dan jezelf afkraken.
Werkwijze
Hoe Marieke Werkt
Een gestructureerde maar flexibele aanpak, altijd op jouw ritme
Begrijpen
Eerst begrijpen wij je huidige patronen. Welke gewoonten heb je? Wat werkt niet? Waar zit de wrijving? Dit is geen snelle scan — het is echt onderzoek.
Ontwerpen
We ontwerpen samen een aanpak op basis van jouw doelen en realiteit. Niet wat je denkt dat je “zou moeten” doen, maar wat echt bij jou past.
Implementeren
We starten klein. Twee minuten, één gewoonte, één signaal in je omgeving. Je voelt direct dat dit haalbaar is.
Meten & Aanpassen
Je trackert wat werkt. Eenvoudig, geen obsessie. We zien wat effectief is en passen aan. Terugval? Dat zien we aankomen en pakken het vriendelijk aan.
Impact
Resultaten Spreken voor Zich
Nederlandse volwassenen geholpen
Jaar ervaring in het veld
Peer-reviewed publicaties
Cliënten behouden hun gewoonten na 6 maanden
Artikelen
Lees Haar Inzichten
Praktische gidsen en diep onderzoek over gewoontevormingspsychologie
Gids
De Gewoontecyclus Begrijpen: Signaal, Routine, Beloning
Hoe de drie delen van elke gewoonte werken en hoe je dit inzicht kunt gebruiken voor verandering.
Lees artikel
Gids
De Tweeminutenregel in Praktijk: Kleine Stappen Beginnen
Waarom twee minuten per dag beter werkt dan ambitieuze doelen, en hoe je ermee start.
Lees artikel
Gids
Je Omgeving als Steunpilaar: Visuele Signalen en Frictiereductie
Hoe je huis, je werkplek en je digitale ruimte vormgeven zodat positieve gewoonten moeiteloos worden.
Lees artikel
Gids
Monitoren en Herstellen: Trackers, Zelfcompassie en Terugval
Eenvoudige tools voor verantwoording en hoe je jezelf vriendelijk terug op spoor brengt na een misstap.
Lees artikel
Klaar om je Gewoonten Echt te Veranderen?
Ontdek hoe HabitKracht B.V. je helpt duurzame gedragsverandering op te bouwen met wetenschap, kleine stappen en zelfcompassie.
Meer Over Onze DienstenVragen of Samenwerking?
Wil je meer weten over Marieke’s aanpak of ben je geïnteresseerd in samenwerking? Neem contact op.